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怎么治疗拖延症切断外界干扰源

2019年10月01日 栏目:健康

怎么治疗拖延症 切断外界干扰源怎么治疗拖延症呢?对于上班族们来说,很多的朋友都出现了拖延症的毛病,很多的时候我们在看,玩,工作的事情经常

怎么治疗拖延症 切断外界干扰源

怎么治疗拖延症呢?对于上班族们来说,很多的朋友都出现了拖延症的毛病,很多的时候我们在看,玩,工作的事情经常会拖到一刻才去做,甚至下班了有些工作还没有完成。那么怎么治疗拖延症呢?怎么改善拖延症呢?先跟着来看看怎么治疗拖延症吧!

正视自己的拖延症

要改掉拖延症坏毛病,首先就是要正确认识到拖延症的危害,正视自己拖延行为是错误的。拖延症往往会让一个人经常性的不能完成任务,耽误时间浪费精力。而且今天的事情拖明天,明天的事情拖后天,周而复始,一直持续焦虑和紧张状态中。不仅对工作学习不利,对身心健康也有极大的危害。从内心认为拖延症是个坏毛病,真心地想改掉它,这是客服拖延症的首要条件。如果你自身都认为这种状态感觉还不错,那么你终将无法改掉拖延症的毛病,即使改掉也会再犯。

切断干扰源

在我们的生活中有很多干扰源,例如、电脑、络等,当我们想要专心做一件事情的时候,尤其是在做一件很想拖延到明天的事情时,一个他人的短信也许就可以让我们转移注意力,去干其他事情,甚至很难再回到初的状态。我们要做的就是简化周围所有的干扰源,把所有认为可能会打断我们专注状态的东西全部通通切断。我自己在写文章的时候,就会断开络连接,把调到静音,找一个独处的环境开始写作,直到写完。这种保持专注的状态很重要,本来磨磨蹭蹭要2个小时做完的事情,我可能不到一个小时就搞定了。那么节省的时间我可以用来彻底的放松。这样即完成了任务,又可以好好的休息。

尽量压缩完成任务的时间

你要知道,其实你完全不必将一个10分钟就可以搞定的事情拖到一个小时解决。所以,你必须要给自己一定的压力才行。一项任务你要完成,就必须避免被打扰,尽快将问题解决。有了这种很快解决问题的经历后你会发现这种高效率的感觉还是蛮好的。

怎么治疗拖延症呢?拖延症给我们的生活、工作带来了极大的不利,所以我们要正视拖延症,有毛病就要及时的改正,尽量在短的时间内完成自己的任务,不要再拖延下去了!

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