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奧運健兒的食譜上都有這些

2019年05月31日 栏目:时尚

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  在运动场上一个个运动员们的精神面貌都非常好,比赛完后感觉还是虎虎生威,那种体能实力乎再赛一场也毫无问题。听运动营养专家介绍,运动员们奥运会期间吃网投平台app与运动员的成绩有相当大的关系,因为丰富的营养可以把器官调节到状态看着各国的奥运健儿们在赛场精彩的比赛结束后,使运动员运动时体内代谢过程的中间反应顺利进行,提高体能,促进运动后的体力迅速恢复。可见一个成功的运动员也有他的一套饮食“秘方”!让给你一步步揭晓他们的饮食“秘方”吧!

  1.牛肉

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  1  澳洲肉牛产业链条长、多样化,分布区域涵盖了该国约一半的地域,并拥有40多个不同的肉牛品种。它的牛肉产品出口历史较长,满足世界各地不同需求,产品范围从优质的牛肉品种和特定部位的产品到草饲、谷饲、有机和清真牛肉类产品,以及大宗的汉堡肉产品。

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  刘翔不吃猪肉,据厨师介绍,猪肉的脂肪含量太高,运动员食用后容易囤积体内脂肪。这很容易理解,110米栏比赛的胜负可能就相差百分之几秒,刘翔要尽可能地减少无用的脂肪负担,让全身的肌肉地发挥作用。

  刘翔吃牛肉,原料是专门从国外进口的。根据上海市体育局相关要求,目前上海所有运动员食用的肉禽产品,都要经过检测后方能下厨。除此之外,刘翔还吃海产品和有机蔬菜。

  2.牛奶

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  1 牛奶中含有高质量的蛋白质。牛奶中的蛋白质以酪蛋白为主,其次是乳白蛋白和乳球蛋白。这三种蛋白都含有人体必需氨基酸,营养价值较高,适用于构成肌肉组织,乳白蛋白对青少年的生长发育极有帮助。  但是刚训练完后不要喝牛奶, 如果在运动后喝牛奶是不好的,牛奶的含有很多的蛋白质和钙,而因为运动员在运动后需要能量,这个时候如果喝牛奶,体内缺少直接的能量物质,会直接将牛奶中的蛋白质分解掉,这样你喝了也等于没喝。

  3.骨头汤

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  1 骨头汤能起到抗衰老的作用。这是由于人体骨胳中重要的是骨髓,血液中的红、白细胞等就是在骨髓中形成的,随着年龄的增大和机体的老化,骨髓制造红、白细胞的功能逐渐衰退,骨髓功能降低,直接影响到人体新陈代谢的能力。这款调味品可以使做汤时更简单,可作为火锅汤底。

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  孙杨上幼儿园的时候就开始每天喝牛奶,就这样,孙杨喝牛奶的习惯保持至今。而自从被启蒙教练说服练习游泳以来,孙杨的父母就每天为他熬制肉汤,主要包括鸡汤、鱼汤和骨头汤,所以汤也成为他每天不可或缺的食物之一。

  4.面食

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  国乒队队员大多是北方人,所以爱吃面食。此外队员们还喜欢吃红烧肉,为了将两者融合,国乒队的厨师为队员们制作了肉夹馍。这五十多个肉夹馍被队员们一抢而空。其中张继科一口气吃了三个,要知道这个肉夹馍一般女队员只能吃下一个。

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  肉夹馍合腊汁肉,白吉馍为一体,互为烘托,将各自滋味发挥到。馍香肉酥,回味无穷,为老陕钟爱。身居长安,随处可见,不觉其可贵;人在异乡,勾魂的却是这满口留香的肉夹馍。

  5.鱼

  网投平台app跳水队笃信这样的食物哲学:四条腿不如两条腿的,两条腿的不如一条腿的,一条腿的不如没有腿的。地上跑的不如天上飞的,天上飞的不如水里游的。

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  三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效降低血脂和血胆固醇,防治心血管疾病,每周两餐,就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。鲑鱼还含有一种叫做虾青素的物质,是一种非常强力的抗氧化剂。 其所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视膜及神经系统所必不可少的物质,有增强脑功能、防止老年痴呆和预防视力减退的功效;

  6.香蕉

  看比赛的时候我们经常可以看到在中场休息时,场边的运动员会选择吃香蕉来补充体能。

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  其实除了供能,香蕉还能为人体补充运动过程中随汗水流失的钾。而且香蕉中富含的镁还能维持肌肉和神经系统的兴奋,使人反应更加灵敏,同时还具有消除疲劳的效果。

  介绍了这么多,不知道大家对于运动饮食是否有了更多的了解呢?支持奥运可不光光是宅在家里对着电视摇旗呐喊哦,平时多运动多注意饮食搭配,不能参加奥运也可以有奥运健儿的身材嘛

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