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飲食禁忌注意白領十大奪命飲食禁忌

2019年05月03日 栏目:时尚

現代社會,生活節奏越來越快,辦公室白領們的壓力越來越大,所以經常忽視了健康飲食。那末你知道有哪些飲食禁忌嗎?今天幫大家總結了白領十大奪命飲食

現代社會,生活節奏越來越快,辦公室白領們的壓力越來越大,所以經常忽視了健康飲食。那末你知道有哪些飲食禁忌嗎?今天幫大家總結了白領十大奪命飲食禁忌,讓我們一起來了解一下吧。

饮食禁忌1:保温杯泡茶

茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素,用80℃左右的水冲泡比较适合。

如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,就犹如用微水煎煮一样,会使茶叶中的维生素全遭破坏。

茶香油大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出。这样不但降低了茶叶的营养价值,减少了茶香,还使有害物质增多。

饮食禁忌2:不吃早餐

严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。

德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现,习惯不吃早饭的人占到了40%,而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2。5岁。

而另一所大学在一次对岁老年人的研究中发现,他们长寿的共同点之一是:每天吃一顿丰盛的早饭。

饮食禁忌3:爱喝咖啡

一个人每天喝5杯或更多咖啡,其患心脏病的概率比不喝者高两倍,且嗜咖啡年限越长,饮量越多,患心脏病的可能性越大。

通过对858位岁首次患心肌梗死的人的调查证明,每天喝5杯以上咖啡者患病的危险增加了70%。

饮食忌讳4:饮水不足

办公室一族在工作中,由于工作时精神高度集中,很容易忘记喝水,造成体内水份补给不足。

体内水分减少,血液浓缩及黏稠度增大,容易导致血栓形成,诱发脑血管及心血管疾病,还会影响肾脏代谢的功能。

饮食禁忌5:餐后吸烟

饭后吸一支烟,中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后,胃肠蠕动加强,血液循环加快。

这时人体吸收烟雾的能力进入“状态”,烟中的有毒物质比平时更容易进入人体,从而更加重了对人体健康的损害程度。

饮食忌讳6:晚餐太丰盛

对于上班族来讲,晚餐几乎成了一天的正餐。

早餐要看“表”,午餐要看“活”,只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前,美美地大吃一顿。

饮食禁忌7:进食速度过快

加重肠胃负担,导致肥胖。很多办公室一族的午饭,都是在非常匆忙的状态下吃完的。

进食速度过快,食品未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担;

咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,长此以往,容易因食欲亢进而肥胖。

饮食禁忌8:宴席不离生食

三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的食物中,存在寄生虫和致病菌的几率很高。

再加上厨师们为了追求味道的鲜美,烹调常常不够充分,很容易让你在大快朵颐之时,病从口入。

饮食忌讳9:水果当主食

很多办公室一族由于长时间静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病,确切需要水果中的营养物质来化解。

但是,水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分,却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。

饮食禁忌10:过度饮酒

饮量一个体重60公斤的人每天允许摄取的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少,掌握在45克左右。

换算成各种成品酒应为:60度白酒50克、啤酒1千克、威士忌250毫升。红葡萄酒虽有益健康,但也不可饮用过量,以每天2至3杯为佳。

经期要戒口 4种食物千万别碰

1、牛奶

很多女性在经期和经前感到各种生理和心理的不适,很大部分是因为身体缺乏镁元素造成的。

镁可以刺激大脑里一种跟心情有关系的化学物质——多巴胺的释放,可以对女性身体起到心理调节作用,有助于身体放松,消除紧张心理,减少压力。

而乳酪类食物则是痛经的祸源,如牛奶、起司、奶油、酵母乳等食品食物会破坏镁的吸收,尤其在经期更应该少吃。

2、汽水

不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺少的表现。

因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。

此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

3、过咸食品

女性在月经来潮前如果咸食过量,则会使体内的盐分和水分贮量增多,从而容易产生发生激动、易怒等现象。

加之在月经来潮体内孕激素增多,也易于出现水肿、头痛等现象。如果你在月经来潮前10天开始吃低盐食品,就不会出现上述症状。

月经期应吃平淡、味平、富含营养的物质。

4、绿茶

绿茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;

会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

总结:通过上文的介绍,你知道白领十大夺命饮食禁忌有哪些了吗?你知道饮食与健康的重要性了吗?就算工作再忙碌,也要健康饮食,吃的健康,才能更加有精神去工作。

现代社会,生活节奏越来越快,办公室白领们的压力越来越大,所以经常忽视了健康饮食。那么你知道有哪些饮食禁忌吗?今天帮大家总结了白领十大夺命饮食禁忌,让我们一起来了解一下吧。

饮食禁忌1:保温杯泡茶

茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素,用80℃左右的水冲泡比较适宜。

如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,就犹如用微水煎煮一样,会使茶叶中的维生素全遭破坏。

茶香油大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值,减少了茶香,还使有害物质增多。

饮食禁忌2:不吃早餐

严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。

德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现,习惯不吃早餐的人占到了40%,而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2。5岁。

而另外一所大学在一次对岁老年人的研究中发现,他们长寿的共同点之一是:每天吃一顿丰盛的早餐。

饮食禁忌3:爱喝咖啡

一个人每天喝5杯或更多咖啡,其患心脏病的几率比不喝者高两倍,且嗜咖啡年限越长,饮量越多,患心脏病的可能性越大。

通过对858位岁首次患心肌梗死的人的调查证明,每天喝5杯以上咖啡者患病的危险增加了70%。

饮食忌讳4:饮水不足

办公室一族在工作中,由于工作时精神高度集中,很容易忘记喝水,造成体内水份补给不足。

体内水分减少,血液浓缩及黏稠度增大,容易导致血栓形成,引发脑血管及心血管疾病,还会影响肾脏代谢的功能。

饮食忌讳5:餐后吸烟

饭后吸一支烟,中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后,胃肠蠕动加强,血液循环加快。

这时人体吸收烟雾的能力进入“状态”,烟中的有毒物质比平时更容易进入人体,从而更加重了对人体健康的损害程度。

饮食禁忌6:晚餐太丰盛

对于上班族来说,晚饭几近成了一天的正餐。

早餐要看“表”,午饭要看“活”,只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前,美美地大吃一顿。

饮食禁忌7:进食速度过快

加重肠胃负担,导致肥胖。很多办公室一族的午餐,都是在非常匆忙的状态下吃完的。

进食速度过快,食品未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担;

咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,长此以往,容易因食欲亢进而肥胖。

饮食忌讳8:宴席不离生食

三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的食物中,存在寄生虫和致病菌的几率很高。

再加上厨师们为了追求味道的鲜美,烹调常常不够充分,很容易让你在大快朵颐之时,病从口入。

饮食禁忌9:水果当主食

很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不顺畅、血脂增高、血管硬化等疾病,确实需要水果中的营养物质来化解。

但是,水果不能当主食。由于水果中虽然含多种维生素和糖分,却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。

饮食忌讳10:过度饮酒

饮量一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少,掌握在45克左右。

换算成各种成品酒应为:60度白酒50克、啤酒1千克、威士忌250毫升。红葡萄酒虽有益健康,但也不可饮用过量,以每天2至3杯为佳。

经期要戒口 4种食物千万别碰

1、牛奶

很多女性在经期和经前感到各种生理和心理的不适,很大部分是由于身体缺乏镁元素造成的。

镁可以刺激大脑里一种跟心情有关系的化学物质——多巴胺的释放,可以对女性身体起到心理调节作用,有助于身体放松,消除紧张心理,减少压力。

而乳酪类食物则是痛经的祸源,如牛奶、起司、奶油、酵母乳等食物食物会破坏镁的吸收,尤其在经期更应当少吃。

2、汽水

很多喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。

由于汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。

另外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

3、过咸食品

女性在月经来潮前如果咸食过量,则会使体内的盐分和水份贮量增多,从而容易发生发生激动、易怒等现象。

加之在月经来潮体内孕激素增多,也易于出现水肿、头痛等现象。如果你在月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。

月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质。

4、绿茶

绿茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;

会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内贮存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

总结:通过上文的介绍,你知道白领十大夺命饮食禁忌有哪些了吗?你知道饮食与健康的重要性了吗?就算工作再忙碌,也要健康饮食,吃的健康,才能更加有精神去工作。

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